Programmes de développement personnel
Programme de coaching Résilience & Force mentale
« Renforcez votre résilience émotionnelle, gérez le stress et cultivez une clarté mentale durable. »
Ce programme de coaching est conçu pour les individus souhaitant renforcer leur résilience émotionnelle, mieux gérer le stress et développer une clarté mentale durable dans leur vie personnelle et professionnelle. En intégrant les neurosciences, la psychologie, la pleine conscience et des techniques de coaching pratiques, ce programme offre des stratégies concrètes pour cultiver un état d’esprit équilibré, centré et confiant sur le long terme.
Axes majeurs :
- Comprendre et réguler les réactions émotionnelles.
- Développer une résilience mentale face aux situations difficiles.
- Gérer le stress, l’anxiété et les émotions envahissantes.
- Renforcer la pleine conscience, l’intelligence émotionnelle et l’agilité cognitive.
- Mettre en place des stratégies personnalisées pour un bien-être mental durable.
Résultats attendus :
- Amélioration de la gestion du stress et des émotions en toute confiance.
- Développement de l’intelligence émotionnelle et des capacités d’autorégulation.
- Renforcement de la concentration, de la clarté mentale et de la résilience.
- Stratégies pratiques pour surmonter l’incertitude et les défis avec sérénité.
- Maintien d’un bien-être émotionnel et mental à long terme.
Structure du programme
Le Programme de Coaching Résilience & Force mentale est structuré en plusieurs formats progressifs :
Durée : 1 heure
Description :
Un webinaire introductif explorant les bases des neurosciences du stress, de la régulation émotionnelle et des techniques de résilience. Les participants découvriront comment leur cerveau réagit face au stress et apprendront à reprogrammer leurs réactions automatiques pour retrouver équilibre et sérénité.
Nombre minimum de participants : 6
Prix : CHF 100 par participant
Durée : 4 heures
Description :
Cet atelier interactif en ligne fournit des outils pratiques issus des neurosciences pour réguler les émotions, gérer le stress et renforcer la clarté mentale. Les participants apprendront à :
- Développer des techniques d’autorégulation pour apaiser les réactions émotionnelles.
- Utiliser la pleine conscience et la restructuration cognitive pour une résilience optimale.
- Adopter des stratégies pour maintenir bien-être et performance sous pression.
Nombre minimum de participants : 6
Prix : CHF 250 par participant
Durée : 6 heures (en présentiel)
Description :
Cet atelier immersif approfondit les mécanismes de la résilience mentale, de la gestion du stress et du bien-être cognitif grâce à des techniques interactives et des mises en situation. Les participants apprendront à :
- Explorer des exercices avancés de respiration, de pleine conscience et de restructuration cognitive.
- S’entraîner à des simulations en temps réel pour apprendre à gérer la pression.
- Développer l’intelligence émotionnelle et les compétences en auto-régulation.
- Concevoir une boîte à outils personnalisée pour maintenir un équilibre émotionnel sur le long terme.
Nombre minimum de participants : 6
Prix : CHF 500 par participant
Accompagnement individuel structuré pour un renforcement durable de la résilience mentale.
Ce programme offre une approche personnalisée et approfondie pour identifier les défis uniques de chaque participant et appliquer des stratégies adaptées pour une résilience émotionnelle et mentale durable.
Déroulement des séances :
- Séance 1 : Identification des déclencheurs de stress et bilan de résilience mentale
- Séance 2 : Techniques de régulation émotionnelle et gestion du stress
- Séance 3 : Développement de l’agilité cognitive et restructuration des pensées
- Séance 4 : Maintien de la résilience mentale et adaptation à long terme
Prix total : CHF 1’200 par participant